WhatsApp
top of page

אימון שחייה - כניסה לעניינים

עודכן: 29 באוג׳ 2023

לפני שמתחילים, חשוב לי לציין:
קבוצת השחייה בהנחייתי (איתן אורבך) שוחה פעם בשבוע בימי ראשון ב-20:00 בערב בקאנטרי חולון. היא מתאימה לשחיינים החל מהידע הכי בסיסי של סגנון חזה/חתירה ועד מקצוענים. הקבוצה תעבוד על שיפור טכניקה, לימוד סגנונות חדשים, אירובי, חיזוק שרירי ליבה והכושר הגופני.
מעניין אתכם להצטרף אלי? התקשרו עכשיו: 054-6060080 (או שלחו הודעה בוואטס אפ).

הדפיסו את אימון השחייה וצאו איתו לבריכה!


האימון הזה מתאים למי שמעוניין להתחיל לשחות כדרך קבע. גם אם שחיתם בעבר ועשיתם הפסקה גדולה, או לחילופין לא שחיתם מעולם כפעילות גופנית, האימון הזה יעזור לכם להכנס לעניינים ולהתחיל לפתח סיבולת לשחייה בצורה הדרגתית.


ציוד שחייה: ללא.

ידע נדרש: סגנונות חזה וחתירה ברמה בסיסית.


הערות:

* האימון כתוב עבור בריכה של 25 מטר, אפשר לעשות אותו הדבר בבריכה של -50 מטר, פשוט לשים לב למרחקים.

* לא מתאים למי שיש לו בעיות גב בגלל שיש באימון הזה לא מעט שחיית חזה. * לאותו האימון יש 3 רמות, החל ממתחילים ועד למתחילים מתקדמים. אתם יודעים מה נכון לכם היום. אל תעמיסו על עצמכם, המטרה היא לבנות את הכושר בצורה איטית אך בונה ונכונה.


יוצאים לדרך!


רמה 1 - ממש מתחילים:

חימום: 200 מטר חזה (בבריכה של 25 מטר, מדובר ב- 8 בריכות). שחייה ארוכה, איטית, ללא מאמץ.

רוצה להמשיך לקרוא?

רק המנויים של eithanswim.com יכולים לקרוא את הפוסט הזה.

Comments

Couldn’t Load Comments
It looks like there was a technical problem. Try reconnecting or refreshing the page.
bottom of page